Diabetes ja painonhallinta
Suurin osa vastasairastuneista
tyypin 2 diabeetikoista
on liikapainoisia.
Hoidon kannalta laihduttaminen
ja painonhallinta ovat siis tärkeitä.
Jos painoa on liikaa,
diabeteksen hoidossa käytettävät lääkkeet
eivät tehoa kunnolla.
Punnitse itsesi kerran viikossa,
että tiedät miten painosi kehittyy.
Keskustele vastaanotolla siitä,
mikä on sopiva tavoite
painoksesi.
Jos painoa on liikaa, hyödyksi on
jo muutaman kilon laihtuminen,
esimerkiksi 5-10 prosentin vähennys
lähtöpainosta.
Laihtuminen vaikuttaa
suotuisasti verensokeriin, veren
rasva-arvoihin ja
verenpaineeseen.
Se kohottaa yleensä myös
mielialaa ja itsetuntoa.
Vatsaonteloon kertynyt rasva
eli keskivartalolihavuus on
erityisen haitallista.
Siitä on kyse, jos miehen
vyötärönympärys on yli 100,
naisen yli 90 senttimetriä.
Sairauksien vaara alkaa jo
kasvaa, kun vyötärönmitta on
miehillä 90, naisilla 80
senttimetriä.
Kannattaa siis pyrkiä alle niiden.
Voit katsoa oman
painoindeksisi
taulukosta hoitajan
vastaanotolla.
Painoindeksi lasketaan
seuraavasti:
paino (kiloina) jaetaan luvulla
pituus kertaa pituus (metreinä).
Indeksi kuvaa ihmisen painon
tasoa paremmin kuin pelkät
kilot.
|
Jos et löytänyt ongelmaasi ratkaisua, |
